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El blog que te ayuda a adelgazar

Artículos, consejos y más para perder peso y ganar en salud

Listado de artículos

¿Qué es el agua alcalina?

El agua alcalina nos va a permitir bajar el pH de nuestro organismo reportando numerosos beneficios para nuestro cuerpo.

El bypass gástrico, una técnica de la cirugía bariátrica

La técnica quirúrgica conocida como bypass gástrico o reducción de estómago está indicada en personas con obesidad mórbida y es la terapia con mayor índice de éxito.

¿Cómo nos ayuda la hipnosis a adelgazar?

La hipnosis puede ser una potente herramienta a la hora de perder peso y combatir, por ejemplo, la ingesta por ansiedad.

¿Qué es la nutrición deportiva?

La nutrición deportiva nos ayudará a obtener el máximo rendimiento en nuestra práctica de ejercicio intenso.

Algunas pautas para elegir clínica estética en Madrid

Es imprescindible antes de elegir clí­nica de estética o adelgazamiento informarse bien, no solo del precio, sino también del prestigio del personal, de los servicios que da la clí­nica, etc.

El baile como forma de ejercicio fí­sico

El baile es una excelente alternativa al deporte y a la caminata a la hora de realizar ejercicio físico.

¿Qué son las flores de Bach?

Las flores de Bach son unos preparados naturales a partir la cocción de y maceración de ciertas flores silvestres.

Cómo diseñar la dieta perfecta

Una cosa es saber los nutrientes que debemos ingerir y otra es elaborar con ellos un menú que nos resulte apetecible y que nos haga disfrutar a la mesa.

¿Son necesarios los suplementos alimenticios?

Los suplementos alimenticios pueden ayudarnos a la hora de equilibrar nuestra dieta hipocalórica para no tener déficit de ningún macro ni micronutriente.

Todo lo que debes saber acerca de la cirugí­a maxilofacial

La cirugí­a maxilofacial tiene un doble valor: por un lado estético y, por otro lado, funcional al reconstruir la mandíbula.

Clínica Silfid de cirugía estética en Alicante

A la hora de someterse a una operación de cirugí­a estética conviene confiar en los mejores y, hablando de cirugí­a estética, en Alicante contamos con la Clinica Silfid.

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Hablamos sombre uno de los mejores sitios para adquirir camisetas de equipos de la NBA.

¿Qué son los batidos Optifast?

Optifast nos ayuda a mantener equilibrada nuestra dieta hipocalórica en macronutrientes y micronutrientes.

Especialistas en Nutrición y Adelgazamiento

A veces es muy importante recurrir a profesionales en aspectos tan importantes como la salud.

¿Los vaper son beneficiosos para la salud?

Los vaper o cigarrillos electrónicos son un excelente sustituto del tabaco, estando especialmente indicados cuando nuestra intención es dejar de fumar.

Cómo tomar el ginseng

Existen diversas formas de añadir ginseng a nuestra dieta, ya sea tomándola cruda o cocida, en polvo o en cápsulas.

Tabla de ejercicio para realizar en casa

Podemos mejorar nuestra salud con unos sencillos ejercicios a realizar desde nuestra casa.

Remedios y trucos para adelgazar

Algunos remedios y trucos caseros pueden ser beneficiosos a la hora de seguir una dieta hipocalórica, no solo por el beneficio fí­sico, sino también psicológico.

¿Cómo nos ayuda el té a perder peso?

La toma de tés y tisanas nos pueden ayudar a perder paso por su efecto quemagrasas, diurético y ansiolí­tico.

Correcta limpieza y esterilización en el uso quirúrgico

La higiene y esterilización a la hora de utilizar el instrumental es básico: son innumerables las enfermedades que en siglos anteriores se transmitieron de médico o enfermero a paciente por una falta de higiene o una higiene deficiente.

¿Por qué sigue siendo la liposucción el método más efectivo para adelgazar?

La liposucción consiste en aspirar la grasa con una jeringa o un cánula bajo la piel conectada a una bomba de vací­o.

Cuida tu figura con Coolsculpting

el coolsculpting es una tecnologí­a que permite la eliminación de tejido adiposo (acumulación de grasa) de manera localizada, en frí­o y de forma no invasiva.

¿Qué es el test nutrigenético?

La nutrigenética nos permite diseñar una dieta mucho más efectiva de acuerdo a nuestra predisposición genética

¿Qué es el ginseng rojo y cuáles son sus propiedades?

Propiedades del ginseng rojo coreano. Qué es, para qué se utiliza y sus posibles contraindicaciones.

Todo sobre la dieta rina y la dieta del semáforo

Las dietas rinas o de los noventa días y la dieta del semáforo son dos dietas muy efectivas a la hora de perder peso de forma saludable y permanente.

Cómo cuidar nuestra salud ocular

Actualmente muchos de los defecto oculares pueden ser operados por lo que podemos ganar en calidad de vida al olvidarnos de las gafas y, sobre todo, de la pérdida de visión y fatiga ocular.

Cómo cuidar nuestra salud dental

Es imprescindible para cuidar la salud de nuestros dientes un cepillado diario y la visita anual al dentista

¿Qué es la dieta vegetariana?

Las dietas veganas y vegetarianas se basan el consumo de frutas, verduras, legumbres y frutos secos, y están muy indicadas para dietas de adelgazamiento.

Cómo realizar cardio en casa

Podemos realizar ejercicio cardiovascular en casa que nos ayudará a tener un descanso de calidad sin sufrir condiciones climáticas adversas.

¿Qué es la cetosis y cómo afecta al adelgazamiento?

Un dieta con carencia de hidratos de carbono acelera la eliminación de grasa al ser el tejido adiposo utilizado como combustible.

¿Cómo eliminar la celulitis?

La grasa de las piernas y nalgas son de las más difíciles de eliminar. Algunos consejos para combatir la celulitis

Bayas de Goji: qué son y qué propiedades tienen

Las bayas de Goji o Goji Berry son uno de los superalimentos más importantes por su alto contenido en caroteno, vitaminas, minerales y oligoelementos.

¿Cómo hacer un buen desayuno?

El desayuno es la comida más importante del dí­a y habrá que elaborarlo buscando un buen balance de micros y macro nutrientes.

¿Qué es el ayuno depurativo?

El ayuno depurativo puede ayudarnos a desintoxicar nuestro cuerpo y romper con el estrés y la rutina que nos agobia

¿Qué es el agua hidrogenada?

El uso de forma frecuente de agua hidrogenada favorece la eliminación de radicales libres por ser un potente antioxidante.

¿Qué es una abdominoplastia y cómo se realiza?

La abdominoplastia es el tratamiento más rápido y efectivo contra el exceso de volumen abdominal.

Cómo perder grasa abdominal de forma localizada

Perder grasa de forma localizada con dieta y ejercicio es imposible, por lo que hemos de echar mano de otros tratamientos.

Cómo activar el metabolismo

Para adelgazar no basta con llevar una dieta hipocalórica sino que también hemos de acelerar el nuestro metabolismo.

Ejercicio físico como complemento de la dieta hipocalórica

Hemos de complementar nuestra dieta hipocalórica con ejercicio fí­sico acorde a nuestro nivel de obesidad y estado de forma.

Liposucción: la pérdida de grasa localizada

Con dieta hipocalórica no podemos perder grasa localizada, para ello hemos de recurrir a procedimientos quirúrgicos como la liposucción.

Las dietas y los suplementos alimenticios

A menudo es conveniente complementar una dieta con suplementos alimenticios para cuadrar los macroso

¿Cómo eliminar la grasa localizada?

La grasa localizada es muy difí­cil de eliminar por lo que a veces es recomendable métodos quirúrgicos como la liposucción

¿Cómo actuar en caso de negligencia médica?

En caso de sufrir una negligencia médica debemos obtener todas las pruebas documentales posibles y acudir a un perito médico especializado.

Como una mejora estética mejora nuestra autoestima

No hay que dar de lado al aspecto estético: una persona que se siente orgullosa y feliz con su cuerpo es una persona con una mayor autoestima, más optimista y, en general más feliz.

Métodos de adelgazamiento rápidos

En ocasiones necesitamos perder peso rápidamente de manera segura y ganando en salud. Para ello, existen métodos express de adelgamiento.

Cómo perder grasa y ganar en salud

Para perder grasa además de la liposucción y el déficit calórico, podemos emplear la presoterapia. Un método no invasivo de muy buenos resultados.

¿Qué es el colágeno y cuáles son sus beneficios?

El colágeno permite mantener una piel más flexible y tersa y ayuda en la recuperación de lesiones y enfermedades articulares.

¿Qué es el HIIT?

Una forma de quemar grasa es mediante el HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intesidad).

Receta de tarta de queso light o hipocalórica

Una dieta hipocalárica también permite disfrutar comiendo, como esta deliciosa tarta de queso con un balance nutricional de alta calidad.

Trucos para consumir menos calorí­as

Hacer una dieta baja en calorí­as no supone dejar de disfrutar de la comida. Solo con algunos pequeños ajustes podemos bajar de peso.

¿HIIT o cardio? ¿Qué es más recomendado para adelgazar?

Pros y contras de elegir hiit o cardio como ejercicio quemagrasas.

¿Qué son los carbohidratos y para qué sirven?

Los carbohidratos son uno de los tres macronutrientes y son la energí­a principal del organismo y la más limpia.

La importancia del agua en la alimentación

La ingesta diaria de agua es fundamental por la acción termorreguladora de la misma.

¿Qué es la rueda de los alimentos?

La rueda de los alimentos clasifica los alimentos en función de su grupo nutricional y nos indica la frecuencia de consumo.

Alimentos, ¿qué son y cómo se clasifican?

Los alimentos según su origen se clasifican en: lácteos; carnes, pescados y huevos; hortalizas; legumbres, frutos secos y patatas; cereales y pan; y mantecas y grasas.

Alimentación y nutrición, ¿qué son y en qué se diferencian?

Los alimentos cumplen doble función: aportar los nutrientes necesarios, así como, producir satisfacción al ingerirlos.

Consejos para adelgazar

Algunos consejos, un decálogo de pautas a seguir para perder peso y ganar en salud.

¿Cuántas comidas tengo que hacer el día para adelgazar?

Para llevar una dieta sana, aparte de ser equilibrada y que contenga todos los nutrientes, ha de realizarse en cinco comidas al día.

¿Cuántas calorías hay que comer para adelgazar?

Para adelgazar hemos de comer menos calorí­as de que gastamos, pero ¿cuántas menos para no perder salud?, ¿cuántas para perder un kilo?

¿Qué es el índice glucémico de los elementos?

El í­ndice glucémico clasifica los alimentos según la de glucosa en sangre, a mayor valor más rápidamente nos entrará¡ hambre.

¿Qué es y cómo se calcula el porcentaje de grasa corporal?

El porcentaje de grasa corporal es el valor más fiable para saber el nivel de obesidad. Te enseñamos a calcularlo.

¿Cuántas calorías gasta cada deporte?

Es preferible realizar una actividad más liviana (como andar, montar en bici despacio) durante ás tiempo, que otras actividades más intensas en las que aguantemos poco tiempo.

Clasificación de la OMS del estado nutricional según el IMC

La OMS clasifica los estados nutricionales según el valor del IMC y sus riesgos para la salud.

¿Qué es el índice de masa corporal o IMC?

Elí­ndice de masa corporal o IMC relaciona la altura y el peso de un individuo y es usado por la Organización Mundial de la Salud para evaluar el estado nutricional.

Cómo contar calorías fácilmente

Para elaborarte una dieta hipocalórica no hay que estar todo el dí­a calculando calorí­as, basta con elaborarte un menúº de varios primeros y segundos, recordar las cantidades (de manera aproximada, "a ojo") y luego irlos combinando.

¿Qué diferencia hay entre calorías y kilocalorías?

Por simplicidad en el lenguaje nos expresamos en calorí­as, cuando en realidad nos estamos refiriendo a una unidad medida en kilocalorí­as.

Cómo adelgazar fácilmente un kilo en un mes

Para adelgazar debemos seguir una dieta hipocalórica y nunca hemos de pasar hambre. Podemos adelgazar un kilo al mes solo con un consumo más racional de refrescos y postres.

Macronutrientes: carbohidratos, proteinas y grasas

Los macronutrientes, más allá de su aporte calórico, son fundamentales para el correcto funcionamiento del organismo, por lo que una dieta restrictiva de alguno de ellos está desaconsejada.

Cálculo de las calorías necesarias en nuestra dieta

Cómo determinar el valor del metabolismo basal (RMB) mediante las ecuaciones de Harris-Benedict, así­ como, del factor de corrección en función de nuestra actividad.

El balance calórico

El único método probado médicamente que funciona no es otro que controlar el balance calórico, esto es, consumir menos calorías de las que se gastan. Todo lo demás es jugarse la salud privando al organismo de ingredientes esenciales para su correcto funcionamiento.